Tehosta lihaskasvua erikoistekniikoilla.
Tärkeintä kuntosaliharjoittelussa on nousujohteinen harjoittelu, joka kasvattaa sekä kuntoa että lihaksia.
Aloittelija varmistaa nousujohteisuuden treeneissä jo ohjelmien vaihtelulla, sekä treenikertojen välillä tapahtuvalla toistomäärien ja painojen vaihtelulla. Pidemmän salikokemuksen omaavien on kuitenkin käytettävä useampaa tapaa, jotta treenien nousujohteisuus säilyy. Erikoistekniikat ovat helppo tapa saada vaihtelua treeneihin, uutta ärsykettä lihakseen ja varmistaa näin lihaskasvun ylläpito.
Näin hyödynnät erikoistekniikoita
Erikoistekniikoita voidaan hyödyntää lähes rajattomasti treenin eri vaiheissa.
Erikoistekniikoita voidaan lisätä treenin yksittäisiin liikkeisiin, kokonaisiin sarjoihin tai vaikka koko treeniohjelmaan.
Erikoistekniikka yksittäisissä treeneissä ei tuo vielä tuloksia, vaan se vaatii useita treenikertoja. Erikoistekniikoiden välillä ei kannata myöskään pomppia, vaan tehdä harkitusti yhtä tai maksimissaan kahta erikoistekniikkaa kerrallaan ja antaa tarpeeksi ärsykettä ja aikaa lihasmassan kasvulle
Kehitä haluttuja lihasryhmiä tehokkaasti
Mikäli jokin lihas tai lihasryhmä on heikompi kuin muut tai haluat erityisesti kehittää tiettyä lihasta, niin erikoistekniikat ovat tähän oiva ratkaisu. Lisä-ärsyke kohdelihakselle varmistaa sen paremman kehityksen ja saavutat tavoitteesi. Tutustu Fitsterin täsmätreeneihin.