treeniohjelmat

Aloittelijan sykejumppa

Kuvaus

Aloittelevan treenaajan sykkeennostatus treeni. Ohjelmassa tehdään perus kehonpainoliikkeitä, joilla pystyt varmasti haastamaan itsesi. Ohjelma sopii sinulle, jos haluat hakea treeneistä lisävirtaa 2-4 kertaa viikossa ja haluat treenata kotonaa silloin, kun sinulle sopii. Saat kaksi motivoivaa ja kehittävää kotitreeniä, jotka muokkautuvat viikoittain kehityksesi mukaan. Ohjelmapaketti soveltuu sekä miehille että naisille.

Koti

Aerobinen

Kestovoima

Perusvoima

Sopii kokeneelle salikävijälle

2-4

treeniä viikossa

4-8

viikon treeniohjelma

Treeniohjelmat muokkautuvat reaaliajassa kehityksesi mukaan

Kehittää yleiskuntoa

Tasokkaat videot ja treeniohjeet, joita on helppo seurata

Kehittää koko kroppaa

Auttaa laihtumaan

Auttaa kehonmuokkauksessa

Treeniohjelman kulku

Treenit
1-2

Treenit käyntiin!

Herätellään kehoa uusiin treeneihin ja tutustutaan liikkeisiin.

Treenit
3-4

Vahvistetaan lihaksia

Aktivoidaan kehoa ja lihaksia, sekä totutellaan uusiin rutiineihin.

Treenit
5-6

Haasteellisempaa treeniä!

Annetaan kropalle liikettä ja parannetaan suorituskykyä samalla polttaen rasvaa.

Treenit
7-8

Ladataan akkuja

Annetaan kropalle aikaa palautua raskaista treeneistä. Lihakset vahvistuvat levossa.

Treenit
9-12

Kehitetään lihaskuntoa

Treenin tulokset alkavat näkyä ja kehohallinta sekä perusvoimatasot nousevat. Valmistaudutaan ohjelman raskaimpiin treeneihin.

Treenit
13-14

Kaikki irti!

Treeniohjelman raskaimmat treenit, ota itsestäsi kaikki irti.

Treenit
15-16

Loppusuora!

Palaudutaan kovista treeneistä. Annetaan lihaksille aikaa palautua ja vahvistua. Treeniohjelma suoritettu, nyt on aika nauttia tuloksista. Voit nyt aloittaa uuden treeniohjelman.

Liity postituslistalle

Liity postituslistalle ja kuulet ensimmäisenä Fitsterin eduista ja uutuuksista.

*Antamalla sähköpostiosoitteeni hyväksyn ja vastaanotan Fitster.fi uutiskirjeen