treeniohjelmat

Kestovoimaa staattisilla pidoilla

Kuvaus

Staattisella pidolla voimakkaampi keho! Aloittelevan treenaajaan kotona suoritettava kehonpainotreeni, jossa kehitetään perusvoimaa ja kehonhallinttaa staattisilla pidoilla ja muilla kehonpainoliikkeillä. Saat kaksi motivoivaa ja kehittävää kotitreeniä, jotka muokkautuvat viikoittain kehityksesi mukaan. Ohjelmapaketti soveltuu sekä miehille että naisille.

Koti

Kestovoima

Perusvoima

Sopii aloittelijalle

2-4

treeniä viikossa

4-8

viikon treeniohjelma

Treeniohjelmat muokkautuvat reaaliajassa kehityksesi mukaan

Kehittää yleiskuntoa

Tasokkaat videot ja treeniohjeet, joita on helppo seurata

Kehittää koko kroppaa

Kasvattaa lihasmassaa ja voimaa

Auttaa kehonmuokkauksessa

Treeniohjelman kulku

Treenit
1-2

Treenit käyntiin!

Herätellään kehoa uusiin treeneihin ja tutustutaan liikkeisiin.

Treenit
3-4

Vahvistetaan lihaksia

Aktivoidaan keskivartalon lihakset ja parannetaan kestovoimaa, sekä valmistaudutaan koveneviin treeneihin.

Treenit
5-6

Kovaa treeniä!

Aika lisätä toistoja! Treenikierron ensimmäiset kovenevat treenit.

Treenit
7-8

Ladataan akkuja

Annetaan kropalle aikaa palautua raskaista treeneistä. Lihakset vahvistuvat levossa.

Treenit
9-12

Kehitetään lihaskuntoa

Treenin tulokset alkavat näkyä keskivartalossa ja kestovoima tasot nousevat. Valmistaudutaan ohjelman raskaimpiin treeneihin.

Treenit
13-14

Kaikki irti!

Treeniohjelman raskaimmat treenit, ota itsestäsi kaikki irti.

Treenit
15-16

Loppusuora!

Palaudutaan kovista treeneistä. Annetaan lihaksille aikaa palautua ja vahvistua. Treeniohjelma suoritettu, nyt on aika nauttia tuloksista. Voit nyt aloittaa uuden treeniohjelman.

Liity postituslistalle

Liity postituslistalle ja kuulet ensimmäisenä Fitsterin eduista ja uutuuksista.

*Antamalla sähköpostiosoitteeni hyväksyn ja vastaanotan Fitster.fi uutiskirjeen