treeniohjelmat

Liss-treeni kotona

Kuvaus

Aloittelevan treenaajan 1-jakoinen treenipaketti sinulle, joka haluat hakea treeneistä lisävirtaa 2-4 kertaa viikossa ja haluat treenata kotona hyödyntäen kehonpainoa ja jumppakeppiä. Ohjelma sopii suoritettavaksi sellaisenaan tai jonkun muun treenin tai urheilun rinnalle. Saat kaksi motivoivaa ja kehittävää kotitreeniä, jotka muokkautuvat viikoittain kehityksesi mukaan. Ohjelmapaketti soveltuu sekä miehille että naisille.

Koti

Aerobinen

Kestovoima

Perusvoima

Sopii aloittelijalle

2-4

treeniä viikossa

4-8

viikon treeniohjelma

Treeniohjelmat muokkautuvat reaaliajassa kehityksesi mukaan

Kehittää yleiskuntoa

Tasokkaat videot ja treeniohjeet, joita on helppo seurata

Kehittää koko kroppaa

Auttaa laihtumaan

Auttaa kehonmuokkauksessa

Treeniohjelman kulku

Treenit
1-2

Treenit käyntiin!

Kropan herättelyä ja tutustuminen liikkeisiin.

Treenit
3-4

Vahvistetaan lihasta

Kehitetään kesto- ja perusvoimaa sekä valmistaudutaan koviin treeneihin.

Treenit
5-6

Kovaa treeniä!

Aika lisätä kierroksia! Työaika kasvaa ja kunto noustee kohisten.

Treenit
7-8

Ladataan akkuja

Annetaan kropalle aikaa palautua raskaista treeneistä. Lihakset vahvistuvat levossa.

Treenit
9-12

Kehitetään lihaskuntoa

Treenin tulokset alkavat näkyä lihaksissa ja perusvoimatasot nousevat. Valmistaudutaan ohjelman raskaimpiin treeneihin.

Treenit
13-14

Kaikki irti!

Treeniohjelman raskaimmat treenit, aika haastaa itsesi!

Treenit
15-16

Loppusuora

Kaikki hyvä loppuu aikanaan. Nyt on aika palautua kovista treeneistä sekä antaa lihaksille aikaa palautua ja vahvistua. Treeniohjelma suoritettu, nyt on aika nauttia tuloksista. Voit nyt aloittaa uuden treeniohjelman.

Liity postituslistalle

Liity postituslistalle ja kuulet ensimmäisenä Fitsterin eduista ja uutuuksista.

*Antamalla sähköpostiosoitteeni hyväksyn ja vastaanotan Fitster.fi uutiskirjeen