treeniohjelmat

Muodokkaampi alakroppa kahvakuulalla

Kuvaus

Alakropan treeni, jossa hyödynnetään niin kahvakuulaa kuin kehonpainoakin. Treenipaketti sinulle, joka haluat hakea treeneistä lisävirtaa 2-4 kertaa viikossa ja haluat vahvemman alakropan. Saat kaksi motivoivaa ja kehittävää kahvakuulatreeniä alakropalle, jotka muokkautuvat viikoittain kehityksesi mukaan. Ohjelma sopii suoritettavaksi sellaisenaan tai jonkun muun treeniohjelman rinnalle. Sopii sekä miehille että naisille.

Sali

Koti

Aerobinen

Kestovoima

Perusvoima

Sopii kokeneelle salikävijälle

2-4

treeniä viikossa

4-8

viikon treeniohjelma

Treeniohjelmat muokkautuvat reaaliajassa kehityksesi mukaan

Tasokkaat videot ja treeniohjeet, joita on helppo seurata

Kehittää alakroppaa

Kehittää pakaroita

Kehittää keskivartaloa

Kasvattaa lihasmassaa ja voimaa

Auttaa kehonmuokkauksessa

Treeniohjelman kulku

Treenit
1-2

Treenit käyntiin!

Treeniin ja liikkeisiin tutustuminen.

Treenit
3-4

Vahvistetaan lihaksia

Kehitetään kesto- ja perusvoimaa ja poltetaan rasvaa. Valmistaudutaan koviin treeneihin.

Treenit
5-6

Kovaa treeniä!

Toistot kasvavat ja suorituskyky paranee.

Treenit
7-8

Ladataan akkuja

Annetaan kropalle aikaa palautua raskaista treeneistä. Lihakset vahvistuvat levossa.

Treenit
9-12

Lisätään lihaserottuvuutta

Treenin tulokset alkavat näkyä jaloissa sekä takapuolessa ja perusvoimatasot nousevat. Valmistaudutaan ohjelman raskaimpiin treeneihin.

Treenit
13-14

Kaikki irti!

Treeniohjelman raskaimmat treenit, ota itsestäsi kaikki irti.

Treenit
15-16

Loppusuora!

Palaudutaan kovista treeneistä. Annetaan lihaksille aikaa palautua ja vahvistua. Treeniohjelma suoritettu, nyt on aika nauttia tuloksista. Voit nyt aloittaa uuden treeniohjelman.

Liity postituslistalle

Liity postituslistalle ja kuulet ensimmäisenä Fitsterin eduista ja uutuuksista.

*Antamalla sähköpostiosoitteeni hyväksyn ja vastaanotan Fitster.fi uutiskirjeen