treeniohjelmat

2-jakoinen treeniohjelma, lisää voimaa

Kuvaus

Treeniohjelma sinulle, joka haluat keskittyä kasvattamaan voimaa ja lihasmassaa ja haluat hakea salilta lisävirtaa 4 kertaa viikossa. Saat 4 motivoivaa ja kehittävää kuntosalitreeniä, jotka muokkautuvat viikoittain kehityksesi mukaan. Sopii sekä miehille että naisille.

Sali

Kestovoima

Perusvoima

Maksimivoima

Nopeusvoima

Sopii keskitason salikävijälle

Sopii kokeneelle salikävijälle

4 treeniä viikossa

8 viikon treeniohjelma

Treeniohjelmat muokkautuvat reaaliajassa kehityksesi mukaan

Tasokkaat videot ja treeniohjeet, joita on helppo seurata

Kehittää koko kroppaa

Kasvattaa lihasmassaa ja voimaa

Treeniohjelman kulku

Treenit 1-4

Treenit käyntiin!

Lähtöpainojen valinta ja tutustuminen liikkeisiin.

Treenit 5-8

Vahvistetaan lihaksia

Kehitetään perus-, maksimi- ja nopeusvoimaa sekä kasvatetaan lihaksen poikkipintalaa, eli hankitaan lihasmassaa. Treenit valmistaa koveneviin treeneihin.

Treenit 9-12

Kovaa treeniä!

Treenataan raskailla painoilla, parannetaan suorituskykyä, maksimi-ja nopeusvoimaa.

Treenit 13-16

Ladataan akkuja

Annetaan kropalle aikaa palautua raskaista treeneistä. Lihakset vahvistuvat levossa.

Treenit 17-24

Kehitetään lihaskuntoa

Kehitetään maksimivoimatasoja sekä valmistellaan lihakset koviin treeneihin.

Treenit 25-28

Kaikki irti!

Treeniohjelman raskaimmat treenit, ota itsestäsi kaikki irti.

Treenit 29-32

Loppusuora!

Palaudutaan kovista treeneistä. Annetaan lihaksille aikaa palautua ja vahvistua. Treeniohjelma suoritettu, nyt on aika nauttia tuloksista. Voit nyt aloittaa uuden treeniohjelman.

Liity postituslistalle

Liity postituslistalle ja kuulet ensimmäisenä FitPeakin eduista ja uutuuksista.

*Antamalla sähköpostiosoitteeni hyväksyn ja vastaanotan FitPeak.fi uutiskirjeen