treeniohjelmat

Core kuntoon käsipainoilla

Kuvaus

1-jakoinen treenipaketti sinulle joka haluat treenata kotona ja parantaa perusvoimatasojasi ja haluat treenata kotona 2-4 kertaa viikossa. Tarvitset käsipainot treenin suorittamsiseksi. Saat kaksi motivoivaa ja kehittävää kotitreeniä, jotka muokkautuvat viikoittain kehityksesi mukaan. Ohjelma sopii suoritettavaksi sellaisenaan tai jonkun muun treenin tai urheilun rinnalle. Soveltuu sekä miehille että naisille.

Koti

Kestovoima

Perusvoima

Sopii kokeneelle salikävijälle

2-4 treeniä viikossa

4-8 viikon treeniohjelma

Treeniohjelmat muokkautuvat reaaliajassa kehityksesi mukaan

Tasokkaat videot ja treeniohjeet, joita on helppo seurata

Kehittää koko kroppaa

Auttaa kehonmuokkauksessa

Treeniohjelman kulku

Treenit 1-2

Treenit käyntiin!

Lähtöpainojen valinta ja tutustuminen liikkeisiin.

Treenit 3-4

Vahvistetaan lihaksia

Kehitetään kesto- ja perusvoimaa sekä valmistaudutaan koviin treeneihin.

Treenit 5-6

Kovaa treeniä!kki irti!

Aika lisätä kierroksia! Toistojen lisääntyessä suorituskyky kasvaa.

Treenit 7-8

Ladataan akkuja

Annetaan kropalle aikaa palautua raskaista treeneistä. Lihakset vahvistuvat levossa.

Treenit 9-12

Lisätään lihaserottuvuutta

Treenin tulokset alkavat näkyä. Valmistaudutaan ohjelman raskaimpiin treeneihin.

Treenit 13-14

Kaikki irti!

Treeniohjelman raskaimmat treenit, ota itsestäsi kaikki irti.

Treenit 15-16

Loppusuora!

Palaudutaan kovista treeneistä. Annetaan lihaksille aikaa palautua ja vahvistua. Treeniohjelma suoritettu, nyt on aika nauttia tuloksista. Voit nyt aloittaa uuden treeniohjelman.

Liity postituslistalle

Liity postituslistalle ja kuulet ensimmäisenä FitPeakin eduista ja uutuuksista.

*Antamalla sähköpostiosoitteeni hyväksyn ja vastaanotan FitPeak.fi uutiskirjeen